篮下卡位的技巧lt像quot大屁股quot战术，提前占据有利位置，让对手无处遁形球落点判断lt迅速反应，抢在对手之前判断球的落点二次篮板的艺术lt即使一次没抢到，判断球的弹跳轨迹，抢夺二次进攻机会当然，技术之外，操作的敏锐度也至关重要在面对技术更佳的对手时，灵活运用策略，如将球拨开对手，再伺机出手；二加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力三肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量四力量练习后的放松练习 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展但力量绝不等于爆发力就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好一个柔道；很多，大家在实际中学习演练必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性，灵活性，弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性上篮一定要有欲望运球，防守，投篮等等运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球但是这个和现在讨论的核心；这些球星不仅在NBA赛场表现出色，而且在国际赛场上同样熠熠生辉他们通过不断的努力和训练，不仅提升了自身的篮球技艺，也带动了整个篮球文化的进步这些经历和故事激励了一代又一代的篮球爱好者，使得美国篮球在世界上占据了无可动摇的地位此外，美国篮球的文化氛围也起到了重要作用无论是家庭学校；一任何控球技术都是从模仿再到创新要想提高自己的控球技术，首先得知道自己要达到怎样的高度，这时候，NBA便是每个想提高控球技术的篮球运动员必看的教学视频，保罗，哈登，库里，杜兰特等等巨星，轮番为你上演顶级的控球技术，分析他们的动作，绝对让你受益终身二控球技术的提高，少不了日积月累。
杜兰特的中国之行受到了极大的欢迎，他不仅与球迷进行了互动，还在北京和上海等地进行了篮球训练营，吸引了众多篮球爱好者参与科比也在中国进行了多场表演赛，与球迷近距离接触，分享了他的篮球智慧基德和阿泰则在中国进行了一系列公益活动，与青少年篮球训练营的孩子们一起训练，帮助他们提高篮球技巧；我觉得要想练好篮球必须从基础做起 身体素质训练 1长跑距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过45次的全程后时间1周到2周就可以基本适应此后可以采用每周34次的间隔强度进行锻炼 要领刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅；1中近距离投篮训练经系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右左手持球，左右手扶球右左侧方，当跳起接近高点时手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨球。
篮球技术要想迅速提高是需要时间的，你可以在练习的时候多注意一下自己篮球动作的协调性，也就是注意一下自己的投篮姿势和动作，在投篮的时候，两个脚之间的距离不应该太大否则会影响投篮高度和协调性特别是自己的投篮手在球上的摆放位置，应该在篮球的后中下部注意一下篮球和篮筐的距离，采用；后来我了解到，这位同学每天晚上都会在球场上至少投篮五百次，晚上回到宿舍后还会继续练习，用手托着篮球持续半小时正是通过这样的高强度训练，他才能够在如此短的时间内提升自己的投篮命中率“一万小时定律”强调了长期持续的努力对于技能提升的重要性无论你是哪一位篮球爱好者，想要成为神射手，都；对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力提高肌肉收缩是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3，对体育运动不光是篮球爱好，如果让你去练田径，你不要必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作。
活动现场为篮球爱好者搭建了一片篮球天地，装饰着众多时尚篮球元素，并设有篮球互动游戏和精彩的花式篮球表演麦迪的出场成为现场高潮，他与球迷互动，分享篮球热血时刻，并参与了24秒篮球障碍挑战赛，为获胜选手颁发礼品天梭表的献礼斯沃琪集团中国区总裁陈素贞女士为麦迪献上了天梭腾智系列太阳能NBA；我们当年曾采用美国篮球巨星纽皮胡彻丹的篮板球训练法海水池中树立篮板篮筐，水中放养海狮海豚逆戟鲸等动物，受训者站在篮下一个小筏子上，用一百个同色小篮球，其中一个上面用记号笔签上“急急如律令”字样，然后由助手或同伴同时抛向篮板和篮筐，同时篮下水里的所有海洋生物一起跳起争夺干扰；但要说到是日常练习就是俯卧撑和仰卧起坐最到位 既能练到腹部力量同时可以锻炼你的手臂力量也就是你说的上肢力量， 篮球运动另一重要的就是要有耐力，想练耐力的话 就建议去爬山 我这里说的就是很简单的一点方法 详细的你可以买扣篮这本书看看 里面介绍了 很多篮球巨星的练习方法；1 成为篮球高手通常需要多年的刻苦训练，这个过程中个人的天赋和努力程度都会影响最终的成就2 以篮球巨星科比为例，他从六岁开始接触篮球，至今已经接近二十年的训练历程科比的专注和钻研精神是普通人难以比拟的3 对于大多数篮球爱好者来说，要想达到篮球技能的基本水平，通常也需要十年的时间来；在NBA的众多球星中，勒布朗詹姆斯以其全面的篮球技能和卓越的表现赢得了“LBJ”的美誉LBJ是他的英文名LeBronJames的缩写有趣的是，由于中文“老北京”的缩写也同样是LBJ，因此球迷们有时也戏称詹姆斯为“老北京”詹姆斯在篮球场上展现出了极高的篮球智商，他的突破技术犀利无比，常常能在对方防守。
